बढ़ती सर्दियों में इम्यूनिटी को बूस्ट करेंगे ये Magnesium-Rich Foods: जानें आख़िर कौन से हैं ये फूड्स, आज ही करें इन्हें अपनी डाइट में शामिल और...

स्वास्थ्य Dec 20, 2024, 1:39 pm NCR Patrika

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लाइफस्टाइल: हमें हमारे शरीर को हेल्दी बनाए रहने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की काफी ज़्यादा मदद होती हैं। इन अलग-अलग तरह के पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए और इनको अपने शरीर में पूरा करने में आपकी डाइट एक बहुत ही अहम भूमिका निभाती है।

मैग्नीशियम इन्हीं कुछ पोषक तत्वों में से एक है, जो हमारे शरीर में कई बेहद जरूरी काम करता है। खासकर कि सर्दियों के मौसम में हमारे शरीर को इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि मैग्नीशियम हमारे शरीर में मौजूद इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में बहुत मदद करते हैं, जिससे सर्दियों के इस मौसम में होने वाली बीमारियों और संक्रमण से बचाव होता है।

इसलिए ऐसे में ये बेहद जरूरी है कि अपने शरीर में इसकी कमी को दूर करने के लिए डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर कुछ फूड्स को जरूर शामिल करें। इसलिए आज इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने के बाद आप इसकी कमी को दूर कर सकते हैं।

बादाम

बादाम एक लोकप्रिय और कई सारे अच्छे गुणों से भरपूर ड्राई फ्रूट है। आमतौर पर लोग इसे अपने दिमाग को सेहतमंद बनाने के लिए अपनी रोज की डाइट में शामिल करते हैं, लेकिन मैग्नीशियम से एकदम भरपूर होने की वजह से यह इसकी कमी को भी दूर करने में मदद करता है। यह शरीर की थकान को दूर करने में और सर्दी में आपको काफी ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करता है।

ब्लैक बीन्स

अगर आप भी अपने शरीर में मैग्नीशियम की कमी को एकदम दूर करना चाहते हैं, तो इसके लिए जरूरी है ब्लैक बीन्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ऐसे में इसे रोजाना खाने की वजह से एनर्जी प्रोडक्शन में बहुत मदद मिलती है और आपका पाचन स्वास्थ्य बेहतर होता है, जिससे आपको सर्दियों के मौसम में एनर्जी मिलती रहती है।

चिया सीड्स

चिया सीड्स आजकल लोगों के बीच काफी ज्यादा लोकप्रिय और मशहूर हो चुका है। खासकर की वेट लॉस करने के लिए लोग अक्सर इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं, लेकिन बहुत ही कम लोग इसके बारे में यह जानते हैं कि चिया सीड्स मैग्नीशियम की कमी को भी दूर करने में काफी मदद करता है। यह हमारी हड्डियों के स्वास्थ्य को काफी बेहतर बनाते हैं और आपको लगातार एनर्जी देते हैं।

पालक

हरी सब्जियां हमारी सेहत के लिए हमेशा से ही बहुत फायदेमंद मानी जाती हैं। पालक इन्हीं सब्जियों में से एक है, जो आयरन का एक बेहतरीन सोर्स तो हैं ही लेकिन इसके साथ ही यह मैग्नीशियम से भी भरपूर होता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से मांसपेशियों की रिकवरी में बेहद मदद मिलती है और साथ ही हड्डियां भी हेल्दी रहती है, जो इसे एक बेहतरीन विंटर सुपरफूड बनाता है।

मूंगफली

मूंगफली भी आपके शरीर में मैग्नीशियम का एक बढ़िया सोर्स होती है। इसे रोजाना अपनी डाइट में शामिल करने से न ही सिर्फ इसकी कमी दूर होती है, बल्कि नर्व का फंक्शन भी काफी बेहतर होता है और इसके अलावा सर्दियों में आपको भरपूर एनर्जी मिलती है।