New Year 2025: WHO ने नए साल पर शेयर किए कुछ ज़रूरी टिप्स, हेल्थी और फिट रहने के लिए जरूर करें इनको जिंदगी में शामिल, आइए जानते हैं....

स्वास्थ्य Jan 2, 2025, 11:19 am NCR Patrika

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लाइफस्टाइल: नए साल पर हम सिर्फ कैलेंडर नहीं बदलते, बल्कि बदलते हैं अपनी तमाम बुरी आदतों को और साथ ही हेल्दी आदतों को अपनाने का रेजोल्यूशन भी लेते हैं। आपने भी शायद से हेल्दी रहने का रेजोल्यूशन लिया होगा। इसलिए हेल्दी रहने के लिए कई सारे तरीके हैं, लेकिन आज हम यहां पर बात करेंगे कुछ ऐसे आसान तरीकों की जिन्हें खुद ही वर्ल्ड हेलेथ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) ने शेयर किया है। ये सभी तरीके न सिर्फ आपको केवल हेल्दी रखेंगे, बल्कि आपको ज्यादा से ज्यादा एनर्जेटिक भी बनाएंगे।

कम नमक का करें सेवन

नमक हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन इसे ज्यादा मात्रा में खाना कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। जैसे कि आपको बता दें हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज और स्ट्रोक। इसलिए, कोशिश करें कि नमक को कम से कम मात्रा में खाएं।

अलग अलग प्रकार के फूड्स खाएं

बता दें कि एक बैलेंस्ड डाइट हेल्दी रहने का सबसे अहम और जरूरी हिस्सा है। इसके लिए तरह-तरह के फूड्स खाने से शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते रहते हैं।

जानें तरह-तरह के फूड्स क्यों खाएं:

शरीर को तमाम जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।
आपकी इम्युनिटी मजबूत होती है।
पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है।
वजन भी कंट्रोल होता है।

तरह-तरह के फूड्स को खाने के टिप्स:

बता दें कि अपनी डाइट में फल, सब्जियां, दालें, अनाज, दूध और दही को शामिल करें।
हर तरह के रंग के फल और सब्जियां खाएं।
नट्स और सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

अनहेल्दी फैट्स और तेल से बचें

बता दें कि अनहेल्दी फैट्स और तेल हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा हानिकारक होते हैं। इसलिए इन्हें ज्यादा मात्रा में खाना आपके लिए मोटापा, हार्ट डिजीज और डायबिटीज जैसी तरह तरह की बीमारियों का कारण बन सकता है।

कम से कम चीनी खाएं

बता दें कि ज्यादा चीनी खाना मोटापा, डायबिटीज और साथ ही दांतों की समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए आपको चीनी कम से कम खाना चाहिए।

जानें कम चीनी क्यों खाएं:

शरीर के मोटापे का खतरा कम होता है।
डायबिटीज का खतरा भी कम होता है।
दांतों से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं।
शरीर में एनर्जी का लेवल बढ़ता है।

जानें चीनी कम करने के टिप्स:

सभी सॉफ्ट और शुगरी ड्रिंक्स से बचें।
मिठाई कम से कम खाएं।
साबुत फल खाएं।
शहद या फिर गुड़ का इस्तेमाल करें।

शराब से रहें एकदम दूर

बता दें कि शराब पीना कई सारी स्वास्थ्य समस्याओं का एक कारण बन सकता है। जैसे कि लीवर की बीमारी, कैंसर और साथ ही हार्ट डिजीज। इसलिए, शराब से पूरी तरह से आप सभी को परहेज करना चाहिए।

जानें शराब क्यों न पीएं:

आपके लीवर की बीमारी का खतरा बढ़ता है।
शरीर में कैंसर का खतरा बढ़ता है।
दिल से जुड़ी हुई बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

अब जानें शराब से दूर रहने के टिप्स:

शराब पीने से एकदम मना कर दें।
शराब वाली पार्टियों से दूर रहें।
शराब पीने वाले दोस्तों से भी एकदम दूरी बना लें।

ये टिप्स भी है बहुत मददगार

नियमित रूप से रोज एक्सरसाइज करें।
एकदम पूरी नींद लें।
तनाव को कम करें।
डॉक्टर से नियमित रूप से जांच करवाएं।