सर्दियों में Heart को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स: जानें किस चीज़ का करें इस्तेमाल और किस से रहे एकदम दूर?

स्वास्थ्य Dec 20, 2024, 12:53 pm NCR Patrika

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लाइफस्टाइल: कहते हैं कि दिल जवां रहे तो इंसान भी हमेशा जवान रहता है। लेकिन सवाल यह उठता है कि दिल को जवां रखने के लिए आखिर क्या किया जाए? ऐसा क्या कुछ किया जाए कि दिल जवान रहे और आप भी साथ में सेहतमंद रहें। लेकिन जैसे ही ये सर्दियों का मौसम आना शुरू होता है तो हमारा दिल बीमार होने लगता है, और जब दिल बीमार होता है तो साफ जाहिर है कि सेहत भी बिगड़ जाती है। इसलिए सर्दियों के मौसम में अपने हार्ट को हेल्दी रखना भी तो बहुत जरूरी है।  

सबसे पहले तो ठंड से करें बचाव

सर्दियों के मौसम में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए यूं तो काफी सारे टिप्स हैं लेकिन उनमें सबसे पहले और सबसे जरूरी टिप्स यह है कि सर्दियों में आप सबसे पहले खुद का ठंड से बचाव करें। अगर सर्दियों में आप अपने आप को ठंड से नहीं बचाते हैं तो इसका असर शरीर में सबसे पहले दिल पर ही पड़ता है। अधिक ज़्यादा ठंड लगने से कई बार दिल की धड़कनें तक भी बंद हो जाती हैं। यही एक वजह भी है कि सर्दियों के मौसम में ही हार्ट अटैक के मामले काफी ज्यादा सामने आते हैं। 

गुनगुना पानी पीने की बना लें आदत

गर्मियों में तो ठंडा पानी पीना मजबूरी हो जाता है लेकिन सर्दियों में ठंडा पानी पीना काफी ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है। यही वजह है कि डॉक्टर सर्दियों में गुनगुने पानी को पीने की सलाह देते हैं। सर्दियों के मौसम में गुनगुना पानी हमारे हार्ट के लिए तो मुफीद है ही बल्कि साथ में पूरे शरीर के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। इसलिए कोशिश करें कि कैटल में नॉर्मल पानी को हल्का गुनगुना कर लें और साथ ही उस पानी को गर्म रखने वाली बोतल में डाल लें। फिर इस पानी को थोड़ा थोड़ा पीते रहें। 

हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी है बहुत ज़रूरी

इसके साथ ही सर्दियों में दिल को सेहतमंद रखने के लिए एक्सरसाइज भी काफी जरूरी है। लेकिन ध्यान रहे कि सर्दियों के मौसम में शरीर को ज़्यादा भार देने वाली एक्सरसाइज करने से एकदम बचें। कई बार सुबह सुबह बिस्तर से उठते ही लोग रनिंग करने पर चले जाते हैं। इसके बाद टेंपरेचर चेंज होने से हार्ट फेलियर का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए बिस्तर को छोड़ते ही एक दम रनिंग पर जाने से एकदम बचें। जब आपके शरीर का टेंपरेचर सामान्य हो जाए उसके बाद कुछ देर वॉक कर सकते हैं, या फिर अपने घर में ही एक्सरसाइज या फिर योगा कर सकते हैं। 

नशीले पदार्थों से रहें एकदम दूर

बता दें कि सिगरेट, शराब या तंबाकू यह आपके दिल के लिए सबसे बड़े दुश्मन हैं। इनसे आप दूर रहेंगे तो दिल भी आपका साथ देगा। इसलिए आपको भी दिल का साथ निभाने के लिए इन सब चीज़ों से तौबा करनी पड़ेगी। और अगर आप नशे की लत में पड़ भी जाते हैं तो इसका फिर सबसे बुरा और घातक असर आपके शरीर में दिल पर ही पड़ता है। इसलिए अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको इन सब नशे से कोसों दूर रहना पड़ेगा।