क्या आप भी पेट की चर्बी से हैं परेशान: अगर हां; तो सिर्फ दो महीने तक कर लें ये उपाय, छू मंतर हो जाएगी आपके पेट की चर्बी, आइए जानते हैं....

स्वास्थ्य Jan 3, 2025, 5:08 pm NCR Patrika

लाइफस्टाइल: पेट की चर्बी को लेकर आजकल बहुत से लोग परेशान रहते हैं। पेट की चर्बी की वजह से उनके लुक्स में खराबी लगती है। हर किसी को यह महसूस होता है कि अगर उनके पेट पर चर्बी न होती तो वह और ज्यादा सुंदर या फिर हैंडसम लगता। लेकिन आप अपनी जिंदगी में कुछ चीजों को अपनाकर अपने पेट की चर्बी को गायब कर सकते हैं। आज हम इस आर्टिकल के माध्यम से आपको पेट की चर्बी को कम करने के कुछ कारगर उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं।

दिनभर में खूब पीएं पानी

बता दें कि दिनभर में कम से कम 8 से10 गिलास पानी रोज पीना चाहिए। इससे आपका पाचन तंत्र एकदम स्वस्थ रहता है और साथ ही चर्बी कम होती है। कोशिश यह करें कि आप हल्का गुनगुना पानी ही पीएं। गुनगुना पानी एक तो आपके गले को तो ठीक रखता ही है दूसरा यह आपके पेट की चर्बी को भी कम करता है।

रोज़ करते रहें नियमित व्यायाम

इसके अलावा हर रोज कम से कम लगभग 30 मिनट के लिए व्यायाम जरूर करना चाहिए। आप चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने या फिर योग करने के जैसे व्यायाम कर सकते हैं। अगर आप इस तरह का व्यायाम करते हैं जिसमें आपको पसीना काफी अधिक आता है तो यह और भी ज्यादा अच्छा है। जैसे कि रनिंग करना और इसके अलावा पुश अप करने से आप अपने पेट को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

संतुलित आहार का खूब सेवन करे

इसके अलावा अपने आहार में अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज और साथ ही लीन प्रोटीन फूड शामिल करें। इससे आपको कुछ आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और साथ ही चर्बी भी कम होती है। इसलिए पेट की चर्बी को कम करने के लिए संतुलित आहार लेना बहुत ज्यादा जरूरी है।

भोजन के बीच में जरूर लें अंतराल

बता दें कि अपने भोजन के बीच में कम से कम 3 से 4 घंटे का अंतराल जरूर से रखें। इससे आपका पाचन तंत्र और स्वस्थ रहता है और चर्बी भी कम होती है। भोजन के बीच में गैप होना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। ऐसे में अगर आप अपने भोजन के बीच में गैप नहीं लेते हैं तो ये आपके पेट की चर्बी को बढ़ने का एक मुख्य कारण बन सकता है।

अपने तनाव को कम करें

जानकारी के लिए बता दें कि आपका तनाव आपके पेट की चर्बी को बढ़ा सकता है। इसलिए, जितना हो सके तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या फिर कुछ अन्य तकनीकों का उपयोग करें। इसके साथ ही हर रोज 7-8 घंटे की नींद भी जरूर से लेनी चाहिए। इससे आपका पाचन तंत्र एकदम स्वस्थ रहता है और आपके शरीर की चर्बी कम होती है। वहीं पर अल्कोहल और धूम्रपान आपके पेट की चर्बी को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, इनसे जितना हो सके बचने की कोशिश करें।

बता दें कि इन सभी उपायों को हर रोज नियमित रूप से करने से आपको अपने पेट की बढ़ती हुई चर्बी को कम करने में काफी ज्यादा मदद मिल सकती है। लेकिन, इस चीज का ध्यान रखें कि वजन कम करना एक धीमी और स्थिर प्रक्रिया है, इसलिए इसमें धैर्य जरूर बनाएं रखें और अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए नियमित रूप से प्रयास जरूर करें।