Hemoglobin की कमी में खाएं अनार या फिर चुकंदर: जानें आखिर किसका जूस पीना होगा शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद?

सुरक्षा Dec 22, 2024, 1:39 pm NCR Patrika

Follow us on

लाइफस्टाइल: चुकंदर और अनार, दोनों ही हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं। इनमें आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो कि हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में बहुत ही अहम भूमिका निभाते है। हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन की मात्रा को शरीर के विभिन्न भागों तक पहुंचाने का काम करता है।
बता दें कि चुकंदर को सलाद में कच्चा भी खाया जा सकता है, साथ ही इसका जूस बनाकर भी पिया जा सकता है या फिर इसको उबालकर भी खाया जा सकता है। वहीं पर, अनार को सीधे भी खाया जा सकता है या फिर इसका जूस भी निकलकर पिया जा सकता है। रोजाना इन दोनों फलों का सेवन करने से हमारे शरीर में आयरन की कमी दूर होती है और साथ ही एनीमिया जैसी समस्याओं से भी बचा जा सकता है। इन दोनों ही जूस में आयरन, विटामिन और साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है, लेकिन इनसे मिलने वाले फायदे थोड़े से अलग होते हैं।

अनार का जूस

अनार का जूस न ही सिर्फ स्वादिष्ट है, बल्कि पोषक तत्वों से भी काफी भरपूर  होता है। यह आयरन का एक बहुत ही शानदार सोर्स है, जो हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में बहुत मदद करता है। इसके अंदर मौजूद विटामिन-सी आयरन के अब्जॉर्बशन को बढ़ावा देता है, जिससे शरीर के अंदर खून की कमी से बचा जा सकता है।

अनार का जूस हमारे हार्ट की हेल्थ के लिए भी बेहद ज्यादा फायदेमंद है। यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और साथ में धमनियों में सूजन को रोकता है, जिससे हमें हार्ट डिजीज का खतरा बहुत कम होता है। ये हमारी एंटीऑक्सीडेंट्स सेल्स को नुकसान होने से बचाते हैं और इसके अलावा त्वचा को हेल्दी रखते हैं।

वहीं पर इसके अलावा, अनार का जूस हमारे इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है, जिससे हमारा शरीर तरह तरह के इन्फेक्शन से बेहतर ढंग से लड़ सकता है। अगर आप भी अपनी ओवरऑल हेल्थ के अंदर सुधार लाना चाहते हैं, तो अपनी रोज की डाइट में अनार का जूस जरूर से शामिल करें। यह आयरन के साथ-साथ कई सारे अन्य जरूरी पोषक तत्व भी बॉडी को देता है।

चुकंदर का जूस

चुकंदर बहुत सारे पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें आयरन के अलावा फोलेट, नाइट्रेट और साथ में पोटैशियम जैसे काफी जरूरी न्यू्ट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। चुकंदर का जूस न सिर्फ हमारे ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है बल्कि यह ब्लड प्रेशर को भी काफी कंट्रोल रखने में मदद करता है। वहीं चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट हमारी ब्लड वेसल्स को भी आराम पहुंचाकर ऑक्सीजन की सप्लाई को और ज्यादा बेहतर बनाता है जिससे हमारे शरीर को ज्यादा एनर्जी मिलती है। इसके अलावा, चुकंदर का जूस हमारी रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को भी काफी बढ़ावा देकर हीमोग्लोबिन की कमी को एकदम दूर करता है और हमें तुरंत एनर्जी देकर स्टैमिना को भी बढ़ाता है।

जानें एनीमिया में कौन-सा जूस होगा ज्यादा फायदेमंद?

बता दें कि अनार और चुकंदर, दोनों ही जूस वैसे तो अपने-अपने तरीके से सेहत के लिए काफी गुणकारी हैं। अगर आप आयरन और इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट्स को बेहतर तरीके से अब्जॉर्ब करके अपने हार्ट और साथ ही इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो ऐसे में अनार का जूस आपके लिए काफी बेहतर ऑप्शन हो सकता है। वहीं पर अगर आप अपने एनर्जी लेवल को बढ़ाना चाहते हैं और अपने शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो ऐसे में चुकंदर का जूस आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। दोनों ही जूसों में काफी ज्यादा भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो कि हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं।