क्या आपकी हड्डियों के जोड़ में भी होता है सर्दियों में दर्द: आज से ही अपनाएं ये तरीके और हड्डियों के दर्द को कहें गुडबाय....

हेल्थ एंड फिटनेस Dec 22, 2024, 1:26 pm NCR Patrika

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लाइफस्टाइल: सर्दियां हर किसी के लिए आरामदायक नहीं होती। ठंड के बढ़ते ही कई लोगों को शरीर से जुड़ी हुई कई सारी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में हड्डियों का दर्द भी ठंड में लोगों की एक समस्या का सबसे बड़ा कारण है। ठंड के बढ़ते ही कई सारे लोगों को हड्डियों के जोड़ों में दर्द होने की शिकायत सामने आने लगती है। मुश्किल बात यह है कि यह दर्द करीब पूरे 3 से 4 महीने जब तक ठंड रहती है उनको सहना पड़ता है। 

एकदम गर्म कपड़े पहनें

बता दें कि जोड़ों में दर्द होने की सबसे बड़ी वजह ठंड का ज्यादा लगना है। अगर आप भी खुद को सर्दी से नहीं बचाते हैं तो यह बहुत जरूरी है कि आपके हड्डियों के जोड़ में दर्द होगा। वहीं पर सर्दी में ट्रैवल करते हुए अगर आप अपने सिर पर गर्म टोपी नहीं पहनते हैं तो इससे आपके सिर में तेज दर्द होना भी लाज़मी है। ठीक वैसे ही आपको आपके शरीर के बाकी हिस्सों को भी ढककर रखना है। इसका एकमात्र बचाव यह है कि आप गर्म कपड़े पहनें और सर्दी से अपना बचाव करें।

रेगुलर करनी होगी हल्की एक्सरसाइज

एक्सरसाइज करके भी आप अपनी बॉडी को वार्म रख सकते हैं। अगर सर्दियों के मौसम में आपके खून का फ्लो ठीक रहता है तो ऐसे में आपके जोड़ों में दर्द होने की संभावनाएं काफी कम ही हैं। इसलिए ज़्यादा कोशिश करें कि आप रोज सुबह उठकर हल्की फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें ताकि आपकी बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन एकदम ठीक रहे। बॉडी वार्म रहने से आपका जोड़ों का दर्द भी दूर रहता है। 

अपनी हड्डियों पर न डालें ज्यादा भार

इसके साथ ही सर्दियों में दर्द से छुटकारा पाने का एक तरीका यह भी है कि आप अपने शरीर के ज्वाइंट्स पर अत्यधिक भार न डालें। जब सर्दियों के मौसम में हड्डियों पर ज्यादा भार पड़ता है तो ऐसे में खून का फ्लो काफी कम होने लगता है। इस वजह से भी जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। इसलिए आप सभी सर्दियों में ऐसा करने से बचें। 

विटामिन D के लें सप्लीमेंट

विटामिन डी हमारी हड्डियों को मजबूत करने का और साथ ही उन्हें एक्टिव रखने का एक मुख्य स्त्रोत है। ऐसे में आप उन सभी सप्लीमेंट्स को जरूर लें जो कि विटामिन डी की कमी को पूरा करते हैं। आपके शरीर में विटामिन डी की कमी को एकदम पूरा करने के लिए सबसे बड़ा स्त्रोत धूप है। सुबह सुबह की धूप लेने से पके शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होती है। 

मसाज थैरेपी भी है काफी फायदेमंद

इसके साथ ही मसाज थैरेपी भी आपके जोड़ों के दर्द को दूर करने में काफी ज्यादा फायदेमंद है। सरसों के तेल को हल्का गुनगुना करने के बाद आप बॉडी मसाज ले सकते हैं। इससे आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन काफी बेहतर होगा। जिससे आपको जोड़ों के दर्द से निजात मिलेगी। हर 10 दिन के भीतर आप यह थैरेपी ले सकते हैं।